domowej roboty

7:15 Mleko 3,2% 500g Makaron 250g Sok pomarańczowy 250g //dorzuć tłuszcze białko... makaron razowy albo z mąki durum, soki najlepsze domowej roboty 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty z salami 150g i margaryna mleczna Serek wiejski //daj razowy pełnoziarnisty, unikaj transizomerów 13:00 Kabanos Snickers //zmień cały 15:30 przed treningiem 3 banany [...]

[...] 4xKromka chleba razowego - 140g - 8g białka, 2g tłuszcze, 72g węglowodany 2xPlaster Goudy - 50g - 12.4g białka, 13.8g tłuszcze, 1.2g węglowodany 2xGrube plastry szynki domowej roboty (Nie wiem czy to pasuje ale) Woda - 500ml 15:30(przedtreningowy) Ryż - 50g - 3,3g białka - 0,35g tłuszcze - 39g węglowodany Filet z kurczaka bez panierki - [...]

[...] 4xKromka chleba razowego - 140g - 8g białka, 2g tłuszcze, 72g węglowodany 2xPlaster Goudy - 50g - 12.4g białka, 13.8g tłuszcze, 1.2g węglowodany 2xGrube plastry szynki domowej roboty (Nie wiem czy to pasuje ale) Woda - 500ml 15:30(przedtreningowy) Ryż - 50g - 3,3g białka - 0,35g tłuszcze - 39g węglowodany Filet z kurczaka bez panierki - [...]

[...] 4xKromka chleba razowego - 140g - 8g białka, 2g tłuszcze, 72g węglowodany 2xPlaster Goudy - 50g - 12.4g białka, 13.8g tłuszcze, 1.2g węglowodany 2xGrube plastry szynki domowej roboty (Nie wiem czy to pasuje ale) Można jeszcze dorzucić do tych kanapek sałatę, pomidory, rzodkiewkę itp. Woda - 500ml 15:30(przedtreningowy) Ryż - 50g - 3,3g [...]

[...] problemow ze stawami. nigdy tez nie bralem zadnej glukozaminy, msm, chondroityny itd. powiem wam i to calkim powaznie ,ze po zakonczenie "cyklu" na tym moim domowej roboty incarnate zaczelo sie strzelanie w stawach calkowicie bezbolesne. Poprosry strzela jak sie ubieram czase mlub wykonam gwaltowny ruch. dotyczy to barkow. [...]

[...] POTRENINGOWY (5 min po) 6 czerwone winogrona 20g rodzynki III LUNCH 15.00 135g kulki z piersi kurczaka (35) 85g makaron pelnoziaristy (10) sos pomidorowo-paprykowy (domowej roboty) talerz surowych warzyw: kapusta wloska, marchew, rzodkiewki, mlody szpinak, czerwona papryka IV PRZEKASKA 18.00 20 migdaly (5) Proteinowy drink: 20g serwatki [...]

Widać po formie, że Pan dawno nie jadł takiego specjału :-) Jak na kilka dni Pana ładuje to chyba ze 2 kg Pan zjada na raz ;-) Najlepsza jest domowej roboty.

Widać po formie, że Pan dawno nie jadł takiego specjału :-) Jak na kilka dni Pana ładuje to chyba ze 2 kg Pan zjada na raz ;-) Najlepsza jest domowej roboty. Wcale nie uważam aby pizza była zła na formę :-) - wszystko zależy od ilości. Ziemniaków było z pięć i raczej nie było więcej niż 0,5kg. Dzisiaj przed chwilą jadłem o jednego więcej :-) - [...]

[...] + warzywa bardzo chętnie, ale gdzie mam wcisnąć ten posiłek ? 4. siemie lniane jak cos to do sniadania daj tu wegle(ryz makaron ziemiaki kasza) + miecho + warzywa, surówki domowej roboty sałatki domowej roboty ze świezych/mrożónych warzyw w śniadaniu mam orzechy jako źródło tłuszczy, to jeszcze mam dodatkowo wrzucac siemie lniane ?? w [...]

[...] 3g W ciągu dnia MSM 0.5g https://images81.fotosik.pl/1020/338973f916f8297cmed.jpg 1.Standard do pracy 2. Standard po treningu 3.Magia świąt C.D. :) na talerzu wszystko domowej roboty ( to żółte to chrzan z jajkiem – pali ostro :D ) /SFD/2018/4/3/89620827531b44218d36469662671ac2.jpg /SFD/2018/4/3/d88013696887484aa8b1dbff99ee453d.jpg [...]

[...] WLOSKICH/OLIWE WARZYWO I BEDZIE OK. B:26 W:85 T:3 2. Chleb żytni razowy 150g Serek twarogowy ziarnisty 100g Masło extra 10g DODAJ WARZYWO. B:21 W:72 T:15 3.Obiad domowej roboty + woreczek ryżu białego (nie smakuje mi brązowy) warzywa+owoce ZMIEN TO W MIARE MOZLIWOSCI ZAMIAST RYZU MZOESZ DAC KASZE LUB RYZ PARABOLICZNY. DAJ TU W MIARE [...]

dzisiaj micha do pełna a bardziej normalne jadło + dużo ciasta domowej roboty myślę tak zmieścić około + 4500 kal :-D 1.kółko z kolan-- 3x20

[...] sama bede wedzic, a takze wedliny domowego wyrobu, wiec prosze sie nie dziwic kielbasom i szynkom w moich miskach. Beda hand-made. W malych ilosciach chleb bezglutenowy domowej roboty, makaron gryczany. Z warzyw to co do tej pory omilajam szerokim lukiem, a wiec swiezy szpinak, mrozonki, a gdy w ogrodzie obrodzi takze kolorowa marchew, [...]

Ost zauważyłam, że jak brak u Ciebie mocy itp wystarczy Ci dobrze pojesc i od razu tryskasz energia :-D a pizza domowej roboty wygląda mega :-O nawet lepiej niż jakieś tam kupne w pizzeri. Żyła na brzuchu jest, kable na rękach są - wszystko się zgadza! I ogólnie jak smakuje to reeses? Bo to cus amerykańskiego chyba i sporo ludzi sobie chwali [...]

Ost zauważyłam, że jak brak u Ciebie mocy itp wystarczy Ci dobrze pojesc i od razu tryskasz energia :-D a pizza domowej roboty wygląda mega :-O nawet lepiej niż jakieś tam kupne w pizzeri. Żyła na brzuchu jest, kable na rękach są - wszystko się zgadza! I ogólnie jak smakuje to reeses? Bo to cus amerykańskiego chyba i sporo ludzi sobie chwali [...]

[...] w pociągu do Gdańska, najpierw taki posiłek żeby uzupełnić białko i oszukać organizm - 100g ryżu, 750g piersi z kuraka i przecier pomidorowy :D następnie krem czekoladowy z domowej roboty chlebem orkiszowym :D /SFD/Images/2015/8/15/05ed0a4392db4185baa7130c420bc28e.jpg /SFD/Images/2015/8/15/57926637e99f46cfac36be36e2db597c.jpg Subway: [...]

Kolejny dzień przeleciał zgodnie z planem. Wpadłem na pomysł aby te nieszczęsne wędliny sklepowe, zastąpić wędlinami domowej roboty. Mój wczorajszy jadłospis: 1) W środy i w weekendy robię sobie wolne od płatków. Kiedyś jadłem je 7 dni w tygodniu i to już nie była przyjemność Zamiast nich zrobiłem większą jajecznicę a do niej wrzuciłem makaron [...]

[...] natka pietruszki, buraczki (domowe), warzywa z patelni (gotowano - duszone). Oprócz tego: - miseczka zupy grzybowej z opieniek (gotowane) - do kanapek - pasta mięsna domowej roboty - kompot domowy z truskawek - plasterek sera śmierdziucha Graukase z wyjazdu - niestety nie znalazłam danych odżywczych, ale zawiera do 2% tłuszczu, - serek [...]

[...] Chelamag B6,kw. foliowy, Napoje: kawa inka, woda, kawa, kieliszek czerwonego wytrawnego wina Dodatki: cebula biała, pomidory, mix sałat, rukola, papryka konserwowa (domowej roboty), szczypiorek, brokuły. Analizując moja michę, stwierdzam, że weekendy są do bani. Zaczyna się fitness domowy, który kończy się tym, że zamiast siąść na tyłku [...]

[...] ALMOND CREAM SMOOTH, krem kakaowy, mus rabarbarowy, Sernik 2. Bułeczki jaglane z rabarbarem, mus rabarbarowy, krem kakaowy 3. Sałatka z indykiem pieczonym, chlebkiem domowej roboty i ryżem 4. Hmmm.. +++W czasie treningu ISO, Banany i bułeczka z rabarbarem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/liuKmPo.jpg [...]